feat: horário em 3 dias, horário de funcionamento compacto, textura na equipa, estrutura/SEO

- Horário de aulas: cartões mais pequenos e estreitos; a partir de 992px mostra
  o dia anterior, hoje ao centro e o seguinte (a dar a volta à semana), com as
  horas alinhadas e os dias laterais esbatidos. O JPG continua a semana toda.
- Horário de funcionamento: cartões compactos numa <dl>, ordenados por hora.
- Equipa: fundo no cinzento da parede do ginásio com juntas de blocos e grão
  muito discretos (SVG inline).
- Tira o «FitMe 3070» do header e esconde a newsletter.
- Estrutura: um <main> em todas as páginas públicas (skip link aponta-lhe),
  h2 por secção com aria-labelledby, h3 nos itens em vez de h4, sem secções
  aninhadas, alts distintos na galeria e no h1 do CrossFit.
- robots.txt e sitemap.xml gerados com o domínio da instalação; SEO_NOINDEX
  no .env tira uma cópia de staging dos motores de pesquisa.

Co-Authored-By: Claude Opus 5.5 <noreply@anthropic.com>

.htaccess

@@ -40,6 +40,8 @@ RewriteRule ^home/inscricao/?$  site/inscricao.php   [L,QSA]
 RewriteRule ^home/crossfit/?$   site/crossfit.php    [L,QSA]
 RewriteRule ^home/privacidade/?$ site/privacidade.php [L,QSA]
 RewriteRule ^evento/([a-zA-Z0-9-]+)/?$ site/evento.php?slug=$1 [L,QSA]
+RewriteRule ^robots\.txt$       site/seo_files.php?f=robots  [L]
+RewriteRule ^sitemap\.xml$      site/seo_files.php?f=sitemap [L]
 
 # Pass the Authorization header through to PHP
 RewriteCond %{HTTP:Authorization} .